Kalo saya sendiri, mungkin menyebutkan sebagai suatu kebiasaan. Biasanya orang yang terserang oleh penyakit yang kita kenal dengan nama “Insomnia” itu berawal dari kebiasaan! Ia terbiasa akan kerja atau beraktifitas hingga larut malam, dan dipagi harinya tak melakukan aktifitas apapun. Dan dilakukan berulang-ulang hingga menjadi rutinitas!
Bermacam2 cara dilakukan dari minum pil tidur, minum minuman beralkohol, dll. untuk mendapatkan tidur yg cepat disini ada beberapa cara agar mudah tidur dikarenakan insomnia yg membandel. Nah, jika anda adalah tipe orang yang menemukan kesulitan dalam mendapatkan porsi tidur yang cukup, ada beberapa cara mudah dapat anda ikuti untuk membantu anda cepat ngantuk dan langsung tidur di malam hari.
Fokus pada pikiran!
Fokus pikiran untuk tidur Hasilnya adalah bahwa pikiran Anda tertuju lebih nyaman dan santai untuk tidur, ketika Anda berbaring di tempat tidur relaks dan menikmati untuk istirahat.lupakan semua tentang dunia, semua kesibukan sehari-hari, pekerjaan, lingkungan dan lainnya buang jauh. bahwa fakus anda adalah istirahat dengan tenang dengan niat memperoleh tidur dengan nyaman.serta dengan membaca doa akan membuat hidup kita lebih dekat dengan Allah dan akan membuat kita lebih relaks.
Minum Susu
Asupan Kalsium Para peneliti menemukan bahwa kalsium bekerja untuk mengendurkan sistem saraf, Dan membantu 50% untuk tidur dan juga membuat Anda tidur nyenyak Oleh karena itu, anda harus mengambil segelas susu hangat sebelum tidur Jika Anda tidak suka seperti produk susu, Cobalah untuk makan 1000 mg suplemen kalsium satu jam sebelum tidur.
Terapi Tarik Nafas
Berhenti bernapas Setelah berbaring di tempat tidur Ambil napas dalam-dalam dan berhenti bernapas selama 10 detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali.Penelitian telah menunjukkan bahwa gerakan ini mengurangi aktivitas gelombang otak dan membuatnya sampai ke tahap yang biasanya terjadi pada tahap awal sebelum tidur. yaitu titik dimana kita benar2 akan tenggelam di dunia tidur.
Mandi
Mandi sebelum tidur sangat baik untuk tidur Anda. Isi bak mandi dengan garam atau minyak lavender, hal ini bisa membuat otot-otot lebih rileks sehingga tidur bisa lebih lelap.
Hindari Kafein
Minuman yang mengadung kafein, terutama jika dikonsumsi pada sore atau malam menjelang tidur sebaiknya dihindari. Kafein termasuk dalam stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas otak dan semangat.
Hindari Rokok dan Kafein
Berhentilah merokok. Jika Anda tidak mampu melakukannya maka kurangilah jumlahnya, terutama sebelum tidur. Hal ini karena tembakau mengadung nikotin, suatu stimulan. Sementara itu alkohol akan mengganggu pola tidur dalam jangka panjang. 4. Olahraga di pagi hari
Beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga di sore hari. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini sebaiknya lakukan maksimal 3 jam sebelum tidur. Olahraga akan meningkatkan aliran darah sehingga membuat Anda sulit beristirahat. Bila memungkinkan, lakukan olahraga pada pagi hari.
Jangan Menonton TV
Kita cenderung menutup aktifitas sehari-hari sambil “bersantai” di depan komputer atau TV. Padahal cahaya dari layar komputer akan membuat tubuh berpikir hari masih siang. Akibatnya kantuk pun tidak datang.
Mendengarkan Musik
Musik memang membuat tubuh lebih rileks, mamun katakan tidak untuk musik bergenre rock atau pun hiphop. Dengarkan musik pelan dan berirama ritmik yang akan membantu Anda tertidur.
Menggerakkan Jari-Jari Kaki
Menggerakkan jari-jari kaki anda dapat merangsang rasa kantuk. Cobalah lakukan berulang kali sebelum tidur. Dengan cara sederhana ini tidak hanya membantu mengendurkan otot-otot kaki, tetapi juga membantu memberikan rasa relaksasi untuk tubuh yang akan merangsang timbulnya rasa kantuk.
Matikan Barang Elektronik
Mungkin ini tidak biasa, tapi ini cara sederhana dapat membantu anda tidur lebih cepat. Satu jam sebelum tidur anda harus mematikan semua perangkat elektronik di kamar anda, termasuk televisi, laptop dan ponsel. Dan satu cara yang lebih sederhana adalah dengan mematikan lampu
Nah.. Dari sekian banyak yang ada diatas kalo tidak berhasil juga, solusi yang paling mujarab adalah “MENIKMATI”nya dengan apa adanya! Hahaha.. Saya menulis artikel ini pun pada pukul 03.32 WIB. Dan cara diatas sudah saya lakukan semua.. sudah hampir 5 tahun saya menjalani penyakit ini. Memang tidak nyaman.. tapi tetap ada sisi keindahan dan kenikmatannya!
Semoga beruntung!!
Sumber : kaskus.us
0 komentar:
Posting Komentar
Terimakasih Kunjungan Anda
Komentar Anda sangat Berarti Buat Kami,
Mohon gunakan kata-kata yang sopan dalam memberikan komentar.
Komentar SPAM, SARA dan sejenisnya tidak akan di tampilkan.